央视网音尘：“十一”黄金周行将开启，你是否仍是作念好了我方的旅行筹商，旅行的同期有一个邃密的身心景象，智商在抚玩好意思景的同期留住好意思好的体验和回忆。由于南朔方在时局、饮食和生存习尚上都存在庞大相反，北京中医药大学东方病院亚健康科副主任医师赵欣提供了一份概述的旅行健康指南。

　　【南边东说念主到朔方】

　　一、穿衣

　　国庆本领，朔方迟缓参预深秋或初冬，气温转凉，昼夜温差较大。南边一又友要凭证我方旅行想法地的纬度，作念好穿衣准备，御寒御寒。起程前了解旅游想法地的天气情况，为莽撞突发天气变化，提议衣服多层衣物，便于增减，以莽撞昼夜温差大的问题。提议内层选定御寒性能较好的长袖衬衫或内衣，中层搭配羊毛衫或羊绒衫，外层选定防风防水的外衣或薄的羽绒服。头部、颈部及手部一样需要御寒，帽子、领巾和手套一样需要备王人。鞋子应选定防水防滑、御寒性能好的模式，确保在湿冷环境中行走的安全与称心。

　　二、餐饮

　　朔方饮食以面食和肉类为主，口味偏咸且辛辣。关于习尚清淡饮食的南边东说念主，提议尝试当地好意思食时，适量回味，纪律渐进，不要过量摄入重口味食品。若是进食过于浓重八成辛辣后感到肠胃不适，可以饮用一些柔顺的代茶饮来缓解，如普洱茶、红茶、陈皮白茶、陈皮山楂水或柠檬蜂蜜水等等，它们有健脾消食、舒徐肠胃的功效。此外，也可以准备一些胃肠药物以备备而毋庸。还可以尝试一些具有滋阴润燥功效的食疗方，如银耳莲子羹、百合炖雪梨、秋梨膏、杏仁露等，有相等好的润肺止咳、滋阴润燥的后果，可以转念肉体里面环境。若是地处高原阴寒之地，也可以使用一些具有温润后果的食疗方，如枸杞红枣茶、桂圆红枣茶等等。

　　三、莽撞干燥时局

　　由于朔方时局干燥，关于习尚湿润环境的南边东说念主来说，可能会感到皮肤紧绷干痒、咽喉不利的症状。为了缓解这些不适，保湿补水至关蹙迫。领先，要保抓实足的饮水量，可以佩戴保温杯，随时饮用温水，可以选用玉竹、石斛、太子参、麦冬等配着陈皮、炒麦芽八成生山楂代茶饮，有润肺除燥的作用。其次，使用保湿后果好的护肤品，如含有玻尿酸、甘油、维生素E等因素的面霜和肉体乳液，逐日屡次涂抹于肌肤上，同期幸免单独喷涂面部保湿喷雾。关于卓著干燥的部位，如嘴唇和手部，应使用润唇膏和护手霜进行卓著照应。此外，室内可以使用加湿器，增多空气湿度，缓解干燥感。

　　四、高原及特地环境旅行准备

　　若筹商赶赴高原或与我方居住地海拔、温度收支较大的地区旅行，务必提前作念好充分准备。高原地区空气轻淡、气压低，容易激发高原反映。提议提前佩戴抗高原反映药物，如红景天制剂、泰西参、红参、黄芪含片等，并遵医嘱适量服用。同期，佩戴常用药品如麻醉剂、止泻药、伤风药以及个东说念主常用药品，以备备而毋庸。关于有慢性病的老东说念主来说，更应提前接洽医师办法，凭证医嘱诊疗药物剂量或准备特地药物，确保路径安全。

　　【朔方东说念主到南边】

　　一、穿衣

　　南边时局温润多雨，尤其参预十月，湿度较大，湿冷感领悟。这关于习尚干燥时局的朔方旅客来说，可能会感到不适。因此，在穿衣上应选定柔滑、吸湿、透气的材质，如纯棉、麻质、速干材质的衣物，以利于肉体保柔顺保抓干燥。此外，随身佩戴一件轻浮的外衣或披肩，以便旦夕温差大时实时添衣。另外需要凭证天气佩戴衣物，空闲稳健多准备几件贴身衣物，以便湿气不干的期间可以替换。

　　二、餐饮

　　南边物产丰富，蔬菜生果种类茁壮，好多都是朔方零散的。来南边旅游，不妨斗胆尝试一下这些崭新厚味。秋季时节，马蹄、莲子、芡实、菱角、莲藕以及柑橘等正大季，这些食品不仅口感清亮，还富含多种维生素和矿物资，具有养阴润燥、生津止渴的作用，是秋季养生的佳品，不妨多多尝试。

　　固然，南边的海鲜、河鲜亦然不行错过的厚味。鲜好意思的鱼、蟹等崭新水产物，以其独有的口感和丰富的养分，眩惑着多数门客。联系词，关于尿酸高的慢性病患者来说，却要严慎食用。因为海鲜中富含嘌呤物资，过量摄入可能诱发或加剧痛风等疾病。因此，在享受好意思食的同期，也要空闲适量和平衡搭配。

　　另外，南边所在饮食习尚与朔方相反较大，多种烹调要领与朔方严重不同的食品，举例生腌类食品，朔方一又友要严慎尝试，幸免发生胃肠说念不良反映。

　　三、养生茶饮与汤羹

　　南边关于汤羹、养身有着先天的亲近感，还有好多厚味的养生汤羹值得一试。如银耳莲子羹，它是沿路传统的滋阴润肺、好意思容养颜的甜品。银耳富含胶质卵白和多种维生素，能滋养肌肤；莲子则具有补脾止泻、养快慰神的作用。两者妥洽熬制的羹品，口感雅致爽滑，是秋季润燥的佳品。其他一些：陈皮红豆羹、马蹄排骨汤、马蹄芦根罗汉果汤都是可以的选定，具有温润养生的作用，都值得一试。

　　四、湿寒天气莽撞

　　南边雨水较多欧洲杯体育，出行时应随身佩戴雨具，以认真而毋庸。如遇淋雨情况，应实时更换衣物并饮用温热的代茶饮以驱寒御寒，陈皮芦根水和姜枣茶都是可以的选定。姜枣茶由生姜和红枣共同煮制而成，具有温中散寒、暖胃止痛的功效，关于缓解淋雨后的畏冷峭况有邃密后果。（报说念员 闫妍）